يحتاج جسم المرأة عكس جسم الرجل، إلى عناصر أساسية، والتي بها يؤدي وظائفه الحيوية كتجديد الخلايا وتقوية المناعة، من أهمها الزنك. والذي عند نقصه في الدم، يتعرض الجسم إلى خلل في الأداء.
في هذا المقال سنتعرف على أعراض نقص الزنك عند النساء، وأسبابه، طرق التشخيص والعلاج وكيفية الوقاية من هذا الخلل.
ما هو الزنك ؟
الزنك هو معدن لا ينتجه الجسم بل مصدره الأغذية. وبالرغم من أنه يحتاجه بكميات قليلة، إلا أن هذا المعدن أساسي بفضل فوائده الكثيرة. التي تدعم جسم المرأة في مختلف مراحل حياتها.
ففي مرحلة الشباب تحتاج المرأة 8 ملليغرام من الزنك يوميا، أما الحامل فهي تحتاج 11 ملليغرام. تتعدى أهميته إلى كونه مهما لصحة البشرة والشعر والهرمونات.
يلعب الزنك دورا أساسيا في تجديد الخلايا، وتنظيم إفراز الدهون، وكذا دعم عمل الإنزيمات المسؤولة عن نمو الشعر والتئام الجرح. غير أن نقصه يؤدي إلى ظهور العديد من المشكلات التي تؤثر على جمال المرأة وثقتها بنفسها.
بشكل طبيعي و صحي، كما أنه يساعد في تقوية الشعر ومنع تقصفه وتكسره.
العلاقة بين نقص الزنك و مشاكل الشعر والبشرة عند النساء
يلعب الزنك دورا أساسيا في تجديد الخلايا، وتنظيم إفراز الدهون، وكذا دعم عمل الإنزيمات المسؤولة عن نمو الشعر والتئام الجرح. غير أن نقصه يؤدي إلى ظهور العديد من المشكلات التي تؤثر على جمال المرأة وثقتها بنفسها.
1. نقص الزنك ومشاكل الشعر
ان أولى أعراض نقص الزنك عند النساء مشاكل الشعر، حيث أن الزنك يساهم في دعم بصيلات الشعر وتحفيز نموهبشكل طبيعي و صحي، كما أنه يساعد في تقوية الشعر ومنع تقصفه وتكسره.
لذلك عند نقصه تظهر الأعراض التالية:
1- بطء نمو الشعر.
2- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
3- تقصف الشعر وسهولة تكسره.
4- ضعف كثافة الشعر.
غالبا يشير تساقط الشعر إذا كان مصحوبا بتعب عام إلى نقص الزنك في الدم.
1- بطء نمو الشعر.
2- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
3- تقصف الشعر وسهولة تكسره.
4- ضعف كثافة الشعر.
غالبا يشير تساقط الشعر إذا كان مصحوبا بتعب عام إلى نقص الزنك في الدم.
2. تأثير نقص الزنك على البشرة
يلعب الزنك دورا مهما في صحة الجلد حيث يساعد في تنظيم إفراز الدهون الطبيعية ومقاومة الالتهابات. لذلك فإن نقصه يؤدي إلى ظهور:
1- احمرار الجلد وحساسيته.
2- جفاف البشرة وتقشرها.
3- ظهور بعض الحبوب أو زيادة شدتها.
4- تتعرض البشرة إلى التهابات.
5- تعود أهمية الزنك إلى قدرته على دعم الجهاز المناعي وحماية الجلد من عوامل الطبيعة الخارجية.
1- هشاشة الأظافر.
2- بطء نموها.
3- ظهور بعض البقع البيضاء عليها.
1- احمرار الجلد وحساسيته.
2- جفاف البشرة وتقشرها.
3- ظهور بعض الحبوب أو زيادة شدتها.
4- تتعرض البشرة إلى التهابات.
5- تعود أهمية الزنك إلى قدرته على دعم الجهاز المناعي وحماية الجلد من عوامل الطبيعة الخارجية.
3. تأثير نقص الزنك على الأظافر
إن من علامات نقص الزنك لدى النساء:1- هشاشة الأظافر.
2- بطء نموها.
3- ظهور بعض البقع البيضاء عليها.
2- ما هو تأثير نقص الزنك على الهرمونات عند النساء؟
1- يلعب الزنك دورا أساسيا في تنظيم الهرمونات، حيث يساهم في دعم عمل الغدد المسؤولة عن إفراز الهرمونات كالغدة النخامية و الغدة الدرقية.2- تظهر أعراض نقص الزنك عند النساء مباشرة على التوازن الهرموني ، كاضطراب الدورة الشهرية والتي تصبح غير منتظمة أو يصحبها زيادة حدة التقلصات مسببة بذلك ألما شديدا.
3- كما تشير بعض الدراسات أن نقص الزنك يؤثر على الهرمونات المرتبطة بالخصوبة. إن أي خلل في تنظيم مستوى هرمون البروجسترون قد يؤثر على القدرة الإنجابية عند النساء.
ما هي أعراض نقص الزنك عند النساء؟
تختلف هذه الأعراض باختلاف العمر والظروف وطريقة العيش وهي كالآتي:1- تساقط الشعر وضعفه
وهو من أبرز أعراض نقص الزنك عند النساء، حيث يؤدي نقصه الى ترقق الشعر أو ظهور فراغات.
2- ضعف جهاز المناعة وكثرة الأمراض
لكونه عنصر أساسي في دعم المناعة، فإن كثرة الإصابة بنزلات البرد مؤشر لنقص الزنك.
3- مشكلات البشرة كثيرة منها
- ظهورحبوب.
- جفاف البشرة.
- بطء التئام الجروح.
- التهابات جلدية تشبه الأكزيما.
4- فقدان الشهية
ضعف حاسة الذوق يؤدي إلى نقص الشهية وبالتالي نقص في الوزن. وقد تعاني المصابة من إسهال أو إمساك.
5- التعب والإرهاق المستمر
الشعور بالتعب والإجهاد دون سبب معين من أعراض نقص الزنك عند النساء وهو شائع خاصة لمن يعانين من نقص العناصر الغذائية.
6- تقلبات المزاج والاكتئاب
وذلك لإرتباط الزنك بصحة الجهاز العصبي ويؤدي نقصه إلى القلق وضعف التركيز.
أعراض نقص الزنك عند النساء حسب المرحلة العمرية
إن اختلاف أعراض نقص الزنك عند النساء مرتبط بالحالة العمرية، بحيث أن كل مرحلة تظهر عليها علامات مختلفة عن مرحلة أخرى.1.عند المراهقة
قد يؤدي نقص الزنك في هذه المرحلة إلى ظهور:- مشاكل في البشرة مثل حب الشباب.
- تأخر النمو.
- ضعف التركيز.
- ضعف المناعة.
2.عند النساء
في هذه المرحلة، تكون الأعراض أوضح:- تساقط الشعر.
- ضعف الاظافر.
- تقلبات المزاج.
- تكرار الاصابة بالعدوى لضعف المناعة.
- التعب المزمن.
3.عند الحامل
إن الزنك في فترة الحمل عنصر أساسي، نقصه قد يؤدي إلى:- انخفاض المناعة.
- ضعف الشهية.
- زيادة الشعور بالإرهاق.
- زيادة خطر التعرض إلى بعض المضاعفات الصحي.
4. بعد سن الأربعين
تظهر أعراض نقص الزنك عند النساء في هذه المرحلة، خاصة بسبب التغيرات الهرمونية التي تصاحب هذه المرحلة، على شكل:- جفاف البشرة.
- زيادة اضطرابات النوم.
- بطء التئام الجروح.
- ضعف كثافة الشعر.
ما هي أسباب نقص الزنك عند النساء؟
من أسباب ظهور أعراض نقص الزنك عند النساء :- سوء التغذية.
- مشاكل الإمتصاص في الجهاز الهضمي بسبب ارتشاح الأمعاء.
- الحميات القاسية.
- الحمل و الرضاعة.
كيف يتم تشخيص نقص الزنك عند النساء؟
بالإضافة إلى كون أعراض نقص الزنك عند النساء مؤشرا واضحا، إلا أن بعض الفحوصات تظهر الخلل بشكل جلي :1-اختبارات البول والشعر
ويكون بقياس مستويات الزنك الموجودة في البول و حبيبات الشعر ثم مقارنتها بالمستويات الطبيعية.
2-فحوصات الدم
وذلك بقياس مستويات الزنك في الدم قد تكون هذه النتائج مرتبطة بتأثيرات كالحالة الصحية ونوعية الغذاء.
ينصح بزيارة الطبيب في حال ما إذا استمرت بعض الأعراض لفترة طويلة دون تحسن، وخاصة إذا كانت تؤثر على أداء الأنشطة اليومية مثل: ضعف المناعة و التعب المزمن ومشاكل البشرة أو تساقط الشعر الشديد.
كذلك يجدر بالنساء الحوامل أو النساء اللواتي يعانين من أمراض مزمنة التقيد بأنظمة غذائية لسد احتياجهم من الزنك، وعند الاشتباه بأي نقص، زيارة الطبيب تفاديا لتفاقم الوضع وزيادة مخاطر الإصابة بمضاعفات.
1-تناول الأغذية الغنية بالزنك
2- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وغني بإضافة بعض البذور مثل بذور الشيا.
ماهي الأعراض التي تستوجب زيارة الطبيب؟
قد تكون أعراض نقص الزنك عند بعض النساء خفيفة ويتم التعامل معها بتحسين النظام الغذائي، إلا أنه في بعض الحالات، يستحسن زيارة الطبيب لتقييم الوضع الصحي العام تجنبا لتفاقم الأعراض وحدوث مضاعفات تؤثر على صحة المرأة وجودة حياتها.ينصح بزيارة الطبيب في حال ما إذا استمرت بعض الأعراض لفترة طويلة دون تحسن، وخاصة إذا كانت تؤثر على أداء الأنشطة اليومية مثل: ضعف المناعة و التعب المزمن ومشاكل البشرة أو تساقط الشعر الشديد.
كذلك يجدر بالنساء الحوامل أو النساء اللواتي يعانين من أمراض مزمنة التقيد بأنظمة غذائية لسد احتياجهم من الزنك، وعند الاشتباه بأي نقص، زيارة الطبيب تفاديا لتفاقم الوضع وزيادة مخاطر الإصابة بمضاعفات.
ما هي طرق الوقاية من نقص الزنك عند النساء؟
للوقاية من أعراض نقص الزنك عند النساء يجب :1-تناول الأغذية الغنية بالزنك
2- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وغني بإضافة بعض البذور مثل بذور الشيا.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن تعويض نقص الزنك بالمكملات الغذائية ؟
نعم، يمكن استعمال المكملات الغذائية ولكن باستشارة الطبيب وبجرعات مناسبة. لأنه يمكن أن يصاب المريض بتسمم معدن الزنك والذي يحدأعراض كالقيء والإسهال.
هل يمكن لبعض الأمراض المزمنة أن تكون سببا في ظهورأعراض نقص الزنك عند النساء؟
نعم، أمراض الجهاز الهضمي والقولون العصبي و داء كرون.أمراض الكبد
مرض السرطان
داء السكري والفشل الكلوي
تعليقات
إرسال تعليق
أكتب رأيك في الموضوع.