قد يحدث ان تجلس جلسة عمل على حاسوبك او هاتفك، و بينما انت منشغل بعملك تظهر لك مجموعة من الاشعارات لتطبيقات او اعلانات لمواقع إلكترونية، قد تدعوك لزيارة او القاء نظرة. مما يضعف تركيزك و يشتت انتباهك و يضيع وقتك بين هذا و ذاك.
في عصر الرقمنة و الهواتف الذكية أصبح الحفاظ على التركيز أثناء العمل او الدراسة أمرا بالغ الصعوبة، مما يؤثر سلبا على الانتاجية و أداء المهام بكفاءة. لحسن الحظ ظهرت تطبيقات تساعد على التركيز و زيادة الإنتاجية، من خلال تقليل المشتتات و تنظيم جلسات العمل .
في هذا المقال سنتعرف على أفضل تطبيقات تساعد على التركيز و مميزات كل منها، و كيف يمكنك اختيار التطبيق المناسب لك.
ما هي أسباب ضعف التركيز و نتائجه؟
1- أولا الأسباب
يعاني العديد من الأشخاص من ضعف التركيز لأسباب مختلفة أهمها:
1- القلق والتوتر المستمر
تؤدي كثرة القلق إلى إرهاق الجهاز العصبي مما يخلق تشويشا في معالجة المعلومات داخل الدماغ.
2- الاكتئاب
يؤثر الاكتئاب على عملية معالجة المعلومات في الدماغ حيث يؤدي الى بطء في استرجاع المعلومات و في التفكير.
3- قلة النوم
تؤثر قلة النوم على عملية تثبيت المعلومات في الدماغ وضعف التركيز.
4- تعدد المهام
تؤدي كثرة وتعدد المهام الى ارهاق الدماغ و حدوث تشتت ذهني ومنعه من التركيز بعمق وارتكاب الأخطاء.
5- الإجهاد
يؤثر الاجهاد والاعياء على أجزاء معينة من الدماغ مما يسبب تشويشا في الذهن وعدم التركيز.
6- الجوع
يؤدي انخفاض مستوى السكر في الدم على بسبب الجوع إلى صعوبة التركيز.
7- نقص بعض الفيتامينات والمعادن
يؤثر نقص بعض الفيتامينات المهمة مثل B12 و Fe و الفيتامين D على وظائف الدماغ والأعصاب.
8- اضطرابات الغدة الدرقية
تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية سواء قصور أو فرط نشاط الى تشوش في الذهن ونقص التركيز.
9- التغيرات الهرمونية
يؤدي ارتفاع هرمون الاستروجين والبروجيسترون في فترة الحمل وانخفاض مستوى هرمون الإستروجين في فترة انقطاع الطمث إلى ضعف في الإدراك قصير المدى.
10- الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والدهنية
يؤدي تناول هذا النوع من الأطعمة إلى حدوث التهابات، مما يؤثر على الدماغ.
11- بعض الحالات الطبية
تؤثر بعض الأمراض مثل السكري وفقر الدم والصداع النصفي و متلازمة الإرهاق المزمن و اضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه عند البالغين على الجهاز العصبي مما يسبب صعوبة في التركيز.
12- تناول بعض الأدوية
يؤدي تناول بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين او التوتر و القلق الى نقص الانتباه وضعف التركيز.
2- ثانيا النتائج
1- يؤدي ضعف التركيز إلى تراجع في الإنتاجية.
2- يؤدي إلى صعوبة إتمام المهام.
3- يزيد القلق والتوتر.
4- يؤدي نقص التركيز إلى ارتكاب الأخطاء.
5- يضعف الثقة بالنفس.
6- يؤدي إلى استغراق وقت اكثر في انجاز المهام و بالتالي ضياع الوقت.
ماهي تطبيقات التركيز؟
تطبيقات التركيز عبارة عن أدوات رقمية تساعدك على زيادة الإنتاجية و تنظيم وقت العمل من خلال ميزات عديدة، أهمها:
1- حجب المواقع الإلكترونية و التطبيقات و الاشعارات المشتتة.
2- توفره على أدوات لإدارة المهام.
3- منع زيارة المواقع.
4- استخدام مؤقت العمل كتقنية بومودورو.
5- تحليل العادات الشخصية في استخدام الحاسوب أو الهاتف.
6- تتضمن بعض تطبيقات الإنتاجية على ألعاب ذهنية تنمي مهارات التركيز.
ما أهمية استخدام تطبيقات تساعد على التركيز؟
1- تشجعك على جلسات عمل متواصلة دون انقطاع.
2- تساعدك على الحفاظ على انتاجيتك.
3- تزيد و تقوي تركيزك.
4- تعزز كفاءتك في العمل.
5- تنظم وقتك في العمل.
ما هي أفضل تطبيقات تساعد على التركيز؟
1- Todoist
هو أحد التطبيقات الشائع استعمالها في الشركات الكبرى لإدارة المهام مثل ديزني و مايكروسوفت وهو فعال في مساعدة الأفراد على إنجاز مهامهم بكفاءة، حيث يمكنك من ادارة مهامك بسهولة تامة عبر مختلف الأجهزة ويساعدك على ترتيب أولويات مهامك، كما يتوفر على ميزة ادوات التعاون.
2- Rescue Time
هو تطبيق لتتبع الوقت بشكل يومي متوفر على نظام ios و Android، يعمل على دراسة عاداتك الرقمية وتحديد عوامل تشتيت انتباهك مما يساعدك على تعزيز انتاجيتك من خلال ابراز اهم الامور التي تستحوذ على تركيزك.
كما يسمح لك بإنشاء قوائم حظر للمواقع الإلكترونية والتطبيقات، كما يوفر لك ميزه اضافيه فعالة تمكنك من التركيز على العمل دون مشتتات. تبلغ تكلفته تسع دولارات شهريا بعد فترة تجربة مجانية.
3- Forest
تطبيق Forest من بين تطبيقات تساعد على التركيز، حيث يعمل على تحفيزك لانجاز مهامك من من خلال انشاء اشجار افتراضية لفترة زمنيه محدده واذا حاولت زيارة مواقع أو تطبيقات محظورة ستذبل أشجارك، انه تطبيق يشجعك على الإنتاجية بشكل ممتع و محفز.
4- Focus
يعمل هذا التطبيق على زيادة التركيز من خلال حجب المشتتات واستخدام ميزة تقنية بومودورو حيث يمكنك تحديد جلسات عمل مدتها 25 دقيقة وأخذ فترات راحة قصيرة بينها لتجنب الإرهاق وتجديد الطاقة. كما يوفر لك اختيارات في سير عملك هذا التطبيق مجاني لكنه متوفر فقط لأجهزة ios.
5- Freedom
تطبيق Freedom هو أحد تطبيقات تساعد على التركيز، يقوم على مبدأ حجب المشتتات على جميع أجهزتك في آن واحد يمكنك من انشاء جداول زمنية لجلسات عمل خالية من المشتتات وهو تطبيق سهل الاستخدام وهو تطبيق مدفوع يقدر اشتراكه ب 3.5 دولار أمريكي شهريا.
6- Serene
تطبيق لنظام macOS ويساعدك على تعزيز انتاجيتك الى اقصى حد من خلال حجب المشتتات وتوفير أدوات لتحسين التركيز كما يساعدك على تحديد أهدافك اليومية.
يتوفر على ميزات مثل مؤقت العد التنازلي وفترات الراحة المجدولة. تبلغ تكلفة اشتراك تطبيق Serene أربع دولارات شهريا بعد عشر ساعات من التجربة المجانية.
7- Click Up
يتميز تطبيق Click Up بأنه متعدد الوظائف ويجمع بين ادارة المشاريع والتعاون الجماعي وادوات الانتاجية في وقت واحد، وهو مناسب للفرق العاملة عن بعد.
8- LeechBlock NG
LeechBlock NG من بين تطبيقات تساعد على التركيز حيث يتيح لك خيارات متعددة لحجب المواقع المشتتة كما يسمح لك باستخدام المتصفح (Chrome, Firefox) و بإنشاء جداول زمنية وتحديد فترات مناسبة للعمل.
يتميز هذا التطبيق بأنه سريع ومجاني ويعمل في جميع الإصدارات الرئيسية لكن لا يوجد اصدار للهاتف ومن عيوبه أيضا أنه لا يمكن حظر تطبيقات سطح المكتب.
9- Lumosity
هو تطبيق ممتع الاستخدام يحتوي على مجموعه من الألعاب (ألعاب السرعة، ألعاب الانتباه و التركيز، ألعاب الذاكرة) التي تنمي مهارات الدماغ من خلال تقوية وتدريب الوظائف الإدراكية للدماغ وتحسين التركيز بشكل ملحوظ. مما يزيد قدرتك على إنجاز المهام ويعزز إنتاجيتك.
مقارنة بين أهم تطبيقات التركيز
أهم النصائح لزيادة التركيز أثناء العمل
1- حدد أهدافك و أولويات مهامك.
2- أوقف الإشعارات و المشتتات أثناء العمل.
3- اعمل بتقنية بومودورو (25 دقيقة عمل/ 5 دقائق راحة).
4- نظم مكان عملك.
الأسئلة الشائعة حول تطبيقات تساعد على التركيز
ما هي أفضل تطبيقات تساعد على التركيز؟
أفضل تطبيقات تساعد على التركيز هي تلك التي تساعدك على إنجاز مهامك و تعزيز انتاجيتك من خلال منعك من التشتت أثناء جلسات العمل.
كيف أختار التطبيق المناسب؟
يمكنك اختيار التطبيق المناسب حسب ما يلي:
- نوع مهامك أو عمل (عمل فردي او جماعي…).
- نوع الأجهزة المتوفرة لديك.
- توفره على تقنية بومودورو.
- الميزات التي تحتاجها حجب المواقع او ادارة المهام…
خاتمة
يعد استعمال تطبيقات تساعد على التركيز من الوسائل الفعالة التي تعزز كفاءتك و تزيد قدرتك الإنتاجية، كما تساعدك على استغلال وقتك بشكل إيجابي في ظل وجود عائق المشتتات الرقمية من مواقع إلكترونية و تطبيقات و غيرها.
أصبح استخدام تطبيقات تساعد على التركيز، في وقتنا الحالي، من الخيارات الضرورية لتفادي مشكلة نقص التركيز و قلة الإنتاجية.
جرب إحدى تطبيقات التركيز حسب ما يناسب احتياجاتك، و ستلاحظ تحسنا ملحوظا في قدرتك على إدارة مهامك و رفع مستوى تركيزك و بذلك تعزز إنتاجيتك.
تعليقات
إرسال تعليق
أكتب رأيك في الموضوع.