فوائد شرب النعناع قبل النوم وأضراره والطريقة الصحيحة لتحضيره

رغم التطور الحاصل في المجال الطبي، لا يزال الإعتماد على الطرق التقليدية و الطب الشعبي يعتمد في المنازل لتخفيف أعراض بعض الأمراض الجسدية أو حتى النفسية.

العلاج بالأعشاب، أكيد أنك صادفت و لو لمرة محل اعشاب في أي مدينة حللت بها، هذا المحل المختص في بيع مختلف الأعشاب التي يقتنيها الناس من أجل علاج أعراض مرضية قد تصيبهم، فأغلب أولئك يفضلون العلاجات الطبيعية المتواجدة في المنزل على الأدوية.

أحد هذه  الأعشاب هو النعناع، تلك العشبة التي جرى استعمالها منذ القدم و لا يزال حتى اليوم، خاصة مع الوعي المتزايد بضرورة الرجوع إلى كل ما هو طبيعي سواءا استهلاكا غذائيا أو علاجيا.

فيا ترى ماهي فوائد شرب النعناع قبل النوم؟ كيف نعد شاي النعناع؟ و من هم الأشخاص الذين يستطيعون شربه؟ و هل توجد اضرار له مثلما له فوائد؟ كل ذلك و أكثر سنتعرف عليه في هذا المقال.

تاريخ التداوي بالأعشاب

قبل أن نتطرق لفوائد شرب النعناع قبل النوم، لنقم بجولة تاريخية عند عينة من الحضارات التاريخية و استخدامها للأعشاب، حيث أبرز المؤرخون من خلال تحليلاتهم للآثار المخلفة أن الطب الشعبي أو التداوي بالأعشاب ليس وليد العصر و إنما منذ القدم. 

1- الحضارة الفرعونية

حيث عثر علماء الآثار على رسومات على القبور كدليل على تداوي الفراعنة بالأعشاب، كما عثروا كذلك على بردية ايبرس التي تحتوي على 700 خلطة عشبية يعود تاريخها ل 1550 قبل الميلاد.

2- الحضارة اليونانية 

الحضارة اليونانية بدورها شهدت استخدام الأعشاب و ظهر ذلك جليا في عثور العلماء على  كتاب " الاستفسار بالأعشاب" الذي ألفه العالم ثاوفرسطس. 

3-الحضارة الصينية

أما الحضارة الصينية فقد شهدت أكثر من 100 تركيبة عشبية من قبل أسرة شانج في العصر البرونزي. 

ما هي فوائد شرب النعناع قبل النوم؟

1- تحسين الهضم  

المركبات الموجودة في النعناع تحفز عمل الجهاز الهضمي خاصة المعدة و القولون و هذا يجعل الشخص أكثر راحة عند النوم، خاصة لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

  حيث برز ذلك من خلال نتائج لمراجعة تسعة دراسات أجريت عام 2019 و التي  شملت أكثر من سبع مئة مريض يشتكون من  متلازمة القولون العصبي، أن استهلاك كبسولات زيت النعناع أدى إلى تخفيف أعراض القولون العصبي مقارنة باستهلاك كبسولات الدواء.

3- تنظيف الفم و التخلص من الرائحة الكريهة المنبعثة 

تتراكم البكتيريا و الطفيليات في الفم بعد يوم مليء بمختلف أصناف الطعام، تخمر تلك البكتيريا يجعلها تصدر رائحة كريهة، الزيوت المتواجدة في في النعناع تعمل على إزالة تلك الروائح. 

4- تخفيف آلام الدورة الشهرية

شرب كأس نعناع ساخن قبل النوم في أيام الدورة الشهرية يساعد على إرخاء العضلات وتقليل انتفاخ البطن و بالتالي تخفيف الألم. 

5-تخفيف نزلات البرد و الزكام 

يساعد شرب النعناع الساخن قبل النوم على تخفيف اقتحان الأنف، كما أن المكونات الموجودة فيه تساعد على التخلص من الطفيليات الناتجة عن التهاب الحنجرة، و بالتالي تحسين عملية التنفس.

6-المساعدة في إنقاص الوزن 

 خصائص النعناع الطبيعية تحفز الجسم على إفراز الإنزيمات الهاضمة و بالتالي زيادة الحرق مما يساعد على حرق الدهون التي قد تسبب الإصابة الكوليسترول الضار و بالتالي إنقاص الوزن. 

7- المساعدة على زيادة الوزن 

شرب كأس نعناع قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل جيد، و هذا يجعل الجسم يحظى بقسط جيد من الراحة مما يساعد على فتح الشهية للأكل خاصة لأولئك الذين يعانون من نقص الشهية. 

7- لتهدئة الأعصاب و الإسترخاء 

فوائد شرب النعناع قبل النوم لا تقتصر على الجانب الجسدي فقط وإنما النفسي أيضا فعدم احتواء النعناع على الكافيين الذي يثبط إحساسنا بالتعب، يجعلك مسترخي وهادئ و يحفزك على النوم أكثر.

ما هي الطريقة الصحيحة لتحضير شاي النعناع؟

بعدما تعرفنا على فوائد شرب النعناع قبل النوم، لنتعرف على طريقة تحضيره و التي يخطئ الكثيرين في تطبيقها و هذا يقلل من فوائده.

يمكن تحلية شاي النعناع لتقبل ذوقه خاصة إذا كان مستهلكه هو الطفل لكن يفضل استعمال العسل الطبيعي أو دبس التمر أو عسل التمر كمحلى طبيعي صحي و ذو فائدة غذائية، كبديل عن السكر الأبيض المكرر.

الطريقة

1- نقوم بتسخين الماء في طنجرة إينوكس صحي حتى يصل لدرجة الغليان نطفئ الموقد.

2- نحضر أوراق النعناع والأفضل أن تكون طازجة.

3- نغسلها ثم نضعها في الطنجرة و نغطيها لمدة 5 دقائق لمنع تبخر الزيوت الطيارة التي تحتوي على الفائدة العلاجية للنعناع.

استعمالات أخرى للنعناع 

تعرفنا على فوائد شرب النعناع قبل النوم و كيف يمكن إعداد شاي النعناع بطريقة صحيحة بحيث نتمكن من الاستفادة منه، لكن هناك استعمالات أخرى جمالية مفيدة للبشرة.